4、辅助哑铃、杠铃提拉 

5、倒挂拉杠

 注意问题：

拉杠引体时，不宜过早抬头后倒，以免造成收腹举腿困难；上体后倒时，继续引体；做好颈、肩准备活动；双人保护，防止脱手。

卷身上动作有个特点：从0到1很难，1以后就容易得多，所以不能完成动作者，大量时间花费的初期练习上，重点练习前4个辅助动作；当能完成1次的练习者重点练习4、5辅助动作。

只要你坚持练，卷多少你自己说的算！！！

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